સકારાત્મક વિચારો: હકારાત્મક વિચારવાનું શરૂ કરવાની 16 સરળ રીતો

0

જ્યારે તમે સકારાત્મક વિચારો છો ત્યારે તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ આશાવાદી બનો, પછી ભલે તમારી આસપાસના દરેક જણ દુઃખી હોય. પરિણામે, તમે તમારા જીવનથી વધુ ખુશ અને વધુ સંતુષ્ટ છો. સકારાત્મક વિચારસરણીના ફાયદા વિશાળ છે. તો તમે તમારા હઠીલા મગજને કેવી રીતે સકારાત્મક વિચારવાનું શરૂ કરશો? ના

1. તમે કેટલા હકારાત્મક છો તે જોવા માટે વેલ-બીઇંગ ક્વિઝ લો

ખાતરી નથી કે તમે નકારાત્મક નેલી છો? આ સુખાકારી ક્વિઝ લો, જે તમને “સકારાત્મક વિચારસરણી” પર માત્ર સ્કોર જ નહીં આપે, તે તમને તમારી ખુશી અને સુખાકારીને સુધારવા માટે અન્ય કૌશલ્યો બનાવવાની જરૂર છે કે કેમ તે ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. તમારા મગજને સકારાત્મક વિચારવાની ટેવ પાડવામાં મદદ કરો

તે મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ જો તમે હકારાત્મક વિચારસરણી માટે નવા છો, તો તે હકારાત્મક શબ્દોને યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સકારાત્મક શબ્દોને યાદ રાખવાની આ ક્રિયા તમારા મગજને આ શબ્દો સાથે સંકળાયેલા તમારા મગજના પ્રદેશોને સક્રિય કરવા દબાણ કરે છે (એટલે ​​​​કે, હકારાત્મક મગજના પ્રદેશો). જ્યારે મગજનો કોઈપણ વિસ્તાર સક્રિય થાય છે, ત્યારે તે મજબૂત બને છે. તેથી સકારાત્મક શબ્દોને યાદ રાખવાથી તમારા મગજમાં હકારાત્મક ખ્યાલો, યાદો અને વિચારો વધુ સુલભ અને સરળતાથી સક્રિય થઈ શકે છે. તેથી જ્યારે તમે તમારા વાસ્તવિક જીવનમાં કોઈ બાબત વિશે સકારાત્મક વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમારા મગજને વધુ સરળ સમય મળશે.

ખાતરી નથી કે કયા શબ્દો હકારાત્મક છે? મનોવૈજ્ઞાનિકોએ હજારો શબ્દોની ભાવનાત્મક સામગ્રીને કેટલી સકારાત્મક અને નકારાત્મક છે તે નિર્ધારિત કરવા પરિશ્રમપૂર્વક માપ્યું છે. તમે તમારી પોતાની સૂચિ બનાવવા માટે થોડું ગૂગલિંગ કરી શકો છો અથવા અમારી હકારાત્મક શબ્દ ફ્લેશકાર્ડ બુકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સકારાત્મક શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને મજબૂત હકારાત્મક ન્યુરલ નેટવર્ક બનાવવાની ઘણી બધી મનોરંજક રીતો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પાંચ સકારાત્મક શબ્દોને યાદ રાખી શકો છો અને એક એલાર્મ સેટ કરી શકો છો જે તમને આ શબ્દો યાદ રાખવાની યાદ અપાવે છે, વિપરીત ક્રમમાં, તે સાંજે પછી.

અથવા, તમે કાગળની પટ્ટીઓ પર સકારાત્મક શબ્દો છાપી શકો છો (અથવા ફ્લેશકાર્ડ પુસ્તકનો ઉપયોગ કરો), દરેક શબ્દને 2 ટુકડાઓમાં કાપી શકો છો, તે બધાને એકસાથે શફલ કરી શકો છો અને પછી તેમને બેકઅપ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, “હાસ્ય” શબ્દ “લાગ” અને “હટર” માં કાપવામાં આવશે. શબ્દના ટુકડાઓ સાથે મેળ કરવા માટે, તમારા મગજને માત્ર હાસ્ય શબ્દ જ પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તે જે શબ્દ શોધી રહ્યો છે તે શોધવા માટે તેણે ઘણી બધી અન્ય સકારાત્મક માહિતી દ્વારા પણ શોધ કરવી પડશે.

જો તમે સકારાત્મક વિચાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો આ હકારાત્મક મેમરી પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે કારણ કે તે સરળ, મનોરંજક, સરળ, ઝડપી છે, અને તે તમારા મગજને એવી રીતે વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે અન્ય રીતે હકારાત્મક વિચારવાનું સરળ બનાવી શકે છે. .

સકારાત્મક વિચાર કરવા માટે કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને તમારા દિવસની શરૂઆત કરો

સકારાત્મક કલ્પના એ મગજની અસાધારણ ક્ષમતાઓમાંની એક છે. કેટલીક પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તેનો ઉપયોગ તમારા જીવનમાં વધુ સકારાત્મકતા બનાવવા માટે પણ કરી શકો છો.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે? ઠીક છે, તે તારણ આપે છે કે જ્યારે આપણે વસ્તુઓની કલ્પના કરીએ છીએ, ત્યારે મગજ પ્રતિભાવોનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે કે જો આ પરિસ્થિતિઓ ખરેખર આપણા વાસ્તવિક જીવનમાં બની રહી હોય. આ ન્યુરલ પ્રક્રિયા છે જે આપણને આપણી જાતને અને અન્યને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે સક્ષમ બનાવે છે કારણ કે તે આપણને આપણા મગજમાં પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે અનુભવે છે તે જોવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. અને આમ કરવાથી, આપણે તેના જેવા જ વિચારો અને લાગણીઓનો અનુભવ કરીએ છીએ જે જો આપણે જે કલ્પના કરી રહ્યા છીએ તે વાસ્તવિક જીવનમાં બનતું હશે.

મગજમાં સકારાત્મકતા વધારવા વિશે વધુ જાણવા માટે આ વિડિઓ જુઓ:

જો આપણે હંમેશા સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિણામોની કલ્પના કરીએ તો આ ન્યુરલ પ્રક્રિયા આપણા માટે ભયાનક બની શકે છે. સદભાગ્યે, તમે હકારાત્મક લાગણીઓને વધારવા માટે આ પ્રક્રિયાને ફેરવી શકો છો-તમારા ભવિષ્યમાં બની શકે તેવી બધી સકારાત્મક બાબતોની કલ્પના કરીને.

એક અભ્યાસમાં, સહભાગીઓએ આ ટેકનિકનો સતત 14 દિવસ સુધી ઉપયોગ કર્યો, ચાર સકારાત્મક બાબતોની કલ્પના કરી જે ખરેખર બીજા દિવસે તેમની સાથે થઈ શકે છે, જેમ કે સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાવું અથવા નોકરી માટે ભાડે મેળવવું. અભ્યાસના અંતે, આ જૂથે ખુશીમાં વધારો દર્શાવ્યો હતો, જ્યારે નકારાત્મક અથવા નિયમિત ભાવિ ઘટનાઓની કલ્પના કરનારા જૂથોએ એવું કર્યું નથી.

જ્યારે તમે કલ્પના કરો છો કે તમે આખરે તે મિશન-સંચાલિત વ્યવસાય શરૂ કરો છો જેનું તમે સપનું જોઈ રહ્યાં છો અથવા તમે તે અદ્ભુત તારીખ મેળવવાની કલ્પના કરો છો જેનું તમે સપનું જોઈ રહ્યાં છો, ત્યારે તમે અનિવાર્યપણે તમારા મગજને પ્રતિસાદ આપવા માટે કહો છો કે જાણે તે વસ્તુઓ થઈ રહી હોય. તમે પાતળી હવામાંથી હકારાત્મક લાગણીઓ બનાવો છો.

4. સકારાત્મક વિચારોને વિસ્તારવા માટે સકારાત્મક ક્ષણોનો આનંદ માણો

ઘણી વાર આપણે સારી પળોને માણ્યા વિના અને તેનો સંપૂર્ણ આનંદ માણ્યા વિના પસાર થવા દઈએ છીએ. કદાચ તમારો મિત્ર તમને નાનકડી ભેટ આપે, કોઈ સાથીદાર તમને હસાવશે અથવા આકાશમાં મેઘધનુષ્ય વિસ્તરે છે. આ માત્ર ક્ષણો છે, અને આપણે ઉદભવેલી સંક્ષિપ્ત સકારાત્મક લાગણીઓને જેટલી ઝડપથી ઉદભવે છે તેટલી જ ઝડપથી વિલીન થવા દઈ શકીએ છીએ. અથવા તો આપણે તેનો સ્વાદ લઈ શકીએ.

જ્યારે આપણે આપણી ક્ષણોનો સ્વાદ માણવાનું શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા સકારાત્મક અનુભવોને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવાનો, માણવાનો અને વિસ્તારવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. સકારાત્મક વિચારો અને સકારાત્મક લાગણીઓનો લાંબા સમય સુધી ચાલતો પ્રવાહ વિકસાવવા માટે આનંદ એ એક સરસ રીત છે કારણ કે સકારાત્મક ઘટનાઓ ક્યારેક ક્યારેક જ બનતી હોય છે.

5. સકારાત્મક ક્ષણોને મૂડી બનાવો

કેપિટલાઇઝિંગ, જેમ કે મોજશોખ, તમને હકારાત્મક ક્ષણોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. હકારાત્મક લાગણીઓનો લાભ ઉઠાવવા માટે, તેમને બતાવો, તેમને કહો અથવા તરત જ અન્ય લોકો સાથે શેર કરો.

ધ્યાનમાં રાખો કે જે સકારાત્મક ઘટના બને છે તે મોટી હોવી જરૂરી નથી. તમે ખાલી પલંગની જમણી બાજુએ જાગી શક્યા હોત અને વિચારી શકો, “અરે, આજે મને સારું લાગે છે.”

તમારા ચહેરાના હાવભાવ અને બોડી લેંગ્વેજમાં હકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરીને “તે બતાવો”. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્મિત કરી શકો છો, હસી શકો છો અથવા તમારા હાથ હવામાં ઉપર ફેંકી શકો છો. ખુશીના આ અભિવ્યક્તિઓ તમારી સકારાત્મક લાગણીઓને લંબાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમે શા માટે ખુશ છો તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરીને “તે કહો”. તમે જે અનુભવો છો તે વિશે વાત કરવા માટે તમે મિત્રને કૉલ કરી શકો છો. અન્ય લોકો હકારાત્મક લાગણીઓની અભિવ્યક્તિને સારો પ્રતિસાદ આપવાનું વલણ ધરાવે છે (જ્યાં સુધી તમે બડાઈ મારતા નથી), જે તમારા માટે વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરી શકે છે.

મિત્રને ટેક્સ્ટ અથવા સંદેશ મોકલીને “તેને શેર કરો”. જો એવી કોઈ વસ્તુ છે જેના વિશે તમે મહાન અનુભવો છો, ખાસ કરીને કંઈક એવું જે તમને લાગે છે કે અન્ય લોકોને પણ મહાન લાગે છે, તો તેને દૂર-દૂર સુધી શેર કરો. ફક્ત એવી વસ્તુઓ પોસ્ટ ન કરવા માટે સાવચેત રહો કે જેનાથી અન્ય લોકોને ખરાબ લાગે (જેમ કે જો તમને એવું કંઈક મળ્યું હોય જે કોઈ બીજાને જોઈતું હોય).

6. સકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન આપો

શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ તણાવમાં આવે છે અથવા ખરાબ વસ્તુઓની નોંધ લે છે – જેમ કે જ્યારે કોઈ તમને ટ્રાફિકમાં કાપી નાખે છે અથવા તમારું ભોજન તમને જોઈતું હતું તેટલું સારું નથી લાગતું? પછી તમે સંભવતઃ તમારા મગજને નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તાલીમ આપી છે, અને તમારું મગજ તેમાં ખરેખર સારું બન્યું છે. તમારા મગજમાં આ પેટર્નને પૂર્વવત્ કરવી અને સકારાત્મક વિચારવું તે ખરેખર પડકારજનક હોઈ શકે છે.

તમારે નિયમિતપણે તમારું ધ્યાન હકારાત્મક માહિતી તરફ દોરવાની પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે અને નકારાત્મક પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરવું પડશે. તેનો અર્થ એ નથી કે નકારાત્મક દૂર થઈ જશે, પરંતુ તે તમને ખૂબ પરેશાન કરશે નહીં.

7. હકારાત્મક છબીઓ અથવા હકારાત્મક અવતરણોનો સંગ્રહ બનાવો

શું તમે વિઝ્યુઅલ વ્યક્તિ છો? પછી કદાચ સકારાત્મક છબીઓ અથવા સકારાત્મક અવતરણો સાથે તમારી સકારાત્મકતાને સક્રિય કરવી વધુ સરળ છે. શબ્દો વડે તમારા મગજના સકારાત્મક વિસ્તારોને સક્રિય કરવાને બદલે, તમે તમારા “સકારાત્મક મગજ” ને પણ ઈમેજીસ સાથે સક્રિય કરી શકો છો.

ત્યાં ઘણી બધી સકારાત્મક છબીઓ ઑનલાઇન છે, અને તમે લોકો, સ્થાનો અથવા વસ્તુઓની છબીઓ એકત્રિત કરવા માટે Pinterest જેવા ઑનલાઇન સાધનનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને સકારાત્મક અનુભવે છે. આ તમે લીધેલા ફોટા, રેખાંકનો અથવા અન્ય સકારાત્મક વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જે તમને ઑનલાઇન મળી છે. પ્રેરણા માટે મારો પિન્ટરેસ્ટ સંગ્રહ તપાસવા માટે નિઃસંકોચ.

બીજો વિચાર એ છે કે તમને સારું લાગે એવી સકારાત્મક વસ્તુની દરરોજ એક છબી એકત્રિત કરવી. મેં તાજેતરમાં 1 સેકન્ડ એવરીડે એપ શોધી કાઢી છે, જે તમારા જીવનના સ્નિપેટ્સને વ્યક્તિગત મૂવીમાં બનાવે છે. સારી વસ્તુઓ પર નજર રાખવા માટે આ એપ્લિકેશન અથવા ફક્ત તમારા સેલફોન કેમેરાનો ઉપયોગ કરો.

8. સકારાત્મક વિચારો, પરંતુ જ્યારે તમારે જરૂર હોય ત્યારે નકારાત્મક વિચારો

અલબત્ત, સકારાત્મક વિચાર કરવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ હકારાત્મક વિચારવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ પ્રતિભાવ નથી. નકારાત્મક વિચારોના ક્યારેક ફાયદા પણ હોય છે.

જ્યારે આપણે ઉદાસી કે દુઃખી હોઈએ છીએ, ત્યારે નકારાત્મક વિચારો વિચારવાથી અને નકારાત્મક લાગણીઓ દર્શાવવાથી આપણને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ મળે છે કે આપણને તેમના સમર્થનની જરૂર છે. જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, ત્યારે આપણા વિચારો આપણને પગલાં લેવા અને આપણા જીવનમાં જરૂરી ફેરફારો કરવા પ્રેરિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ અમને શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તે ગંભીરતાથી ધ્યાનમાં લીધા વિના નકારાત્મક લાગણીઓને આકસ્મિક રીતે બાજુ પર ધકેલી દેવાથી વાસ્તવિક પરિણામો આવી શકે છે.

તેથી જ્યારે તમે નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને પૂછો: શું આ નકારાત્મક લાગણી તમારા જીવનને સુધારતી ક્રિયામાં પરિણમે છે? જો એમ હોય, તો પછી રાખો. જો નહીં, તો પછી સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પર કામ કરો.

9. હકારાત્મક વિચારવા માટે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો

હું કબૂલ કરનાર પ્રથમ વ્યક્તિ હોઈશ કે ગુસ્સો, ઉદાસી અથવા ચિંતા કરવા માટે ઘણી બધી વસ્તુઓ છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે પ્રખર, આનંદી અને ઉત્સાહિત અનુભવવા માટે અસંખ્ય વસ્તુઓ પણ છે. આપણે કઈ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગીએ છીએ, સકારાત્મક કે નકારાત્મક તે નક્કી કરવાનું આપણા પર છે.

જીવનમાં હકારાત્મક બાબતો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા મગજને તાલીમ આપવાની એક રીત છે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવો. કૃતજ્ઞતા એ છે જ્યારે આપણે લોકો, વસ્તુઓ અને અનુભવો માટે આભારની લાગણી અનુભવીએ છીએ અથવા વ્યક્ત કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે કામ પર કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે જેની સાથે કામ કરીએ છીએ તેમનો આદર અને મિત્રતા વધુ સરળતાથી મેળવી શકીએ છીએ. જ્યારે આપણે આપણા ભાગીદારો અથવા મિત્રો માટે આભારી હોઈએ છીએ, ત્યારે તેઓ આપણાથી વધુ ખુશ થાય છે. જ્યારે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં નાની વસ્તુઓ માટે આભારી હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણને આપણા જીવનમાં વધુ અર્થ અને સંતોષ મળે છે.

કૃતજ્ઞતા પ્રેક્ટિસ કરવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક એ છે કે તમે જેના માટે આભારી છો તે બધી વસ્તુઓની સૂચિ લખવી. તમે કરી શકો તેટલી વસ્તુઓ, લોકો, સ્થાનો વગેરે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. (દા.ત., તમારું કુટુંબ, સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ, મેઘધનુષ્ય, ગલુડિયાઓ, વગેરે.

અથવા તમે અઠવાડિયામાં થોડા દિવસ ત્રણ સારી બાબતો લખી શકો છો. અઠવાડિયાના અંતે, તમારી સૂચિની સમીક્ષા કરો અને તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમારી પાસે આભારી બનવા માટે ઘણું છે.

10. હકારાત્મક વિચારોનો વિસ્તાર કરવા માટે તમારી કૃતજ્ઞતા અન્ય લોકો સાથે શેર કરો

તમારી કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસને ઉચ્ચ સ્તરે લઈ જવા માટે, તમે એવા વ્યક્તિને કૃતજ્ઞતા પત્ર અથવા સંદેશ મોકલી શકો છો જેનો તમે ક્યારેય યોગ્ય રીતે આભાર માન્યો નથી. તમારો પત્ર કંઈપણ વિશે હોઈ શકે છે. કદાચ તમે હંમેશા તમારા માટે હાજર રહેવા બદલ મિત્રનો આભાર માનવા માંગો છો. અથવા કદાચ તમે તમારા રોમેન્ટિક જીવનસાથીનો ખૂબ જ ચોક્કસ અનુભવ માટે આભાર માનવા માંગો છો, જેમ કે તારીખ. તમારા પત્રમાં તમારા હકારાત્મક વિચારો શેર કરો. ચોક્કસ બનવાનો પ્રયાસ કરો અને નોંધ કરો કે તમે શા માટે અન્ય વ્યક્તિની કદર કરો છો, તે અથવા તેણી તમને જે હકારાત્મક રીતે અનુભવે છે તેનાથી આગળ વધીને.

જો આ ખૂબ જ તીવ્ર લાગે છે, તો તમે તમારી કૃતજ્ઞતા નાની રીતે શેર કરી શકો છો. જે લોકો માટે તમે આભારી છો તેમના માટે થોડી સ્ટીકી નોંધો લખો. એકથી બે વસ્તુઓ શામેલ કરો જે તમે તેમના વિશે પ્રશંસા કરો છો અને તેમના ડેસ્ક, કાર અથવા બેગ પર નોંધ ચોંટાડો. અથવા સોશિયલ મીડિયા પર કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરો જે લોકો માટે તમે સૌથી વધુ આભારી છો તેમને ટૂંકા હકારાત્મક સંદેશાઓ લખીને.

એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ, તમારા દિવસ વિશે ત્રણ સારી બાબતો લખો. અઠવાડિયાના અંતે, તમારે તમારા માટે આભારી રહેવાની યાદ અપાવવા માટે તમારી સૂચિની સમીક્ષા કરો.

11. તમારા મગજની જમણી બાજુથી હકારાત્મક વિચારવા માટે કૃતજ્ઞતા દોરો

કદાચ તમે સૂચિ-લેખન પ્રકાર નથી. તે ઠીક છે. કેટલાક લોકો અથવા વસ્તુઓ વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય ફાળવો જેના માટે તમે સૌથી વધુ આભારી છો. પછી એક ડ્રોઇંગ બનાવો જેમાં આ બધી સકારાત્મક બાબતો શામેલ હોય. તે સારું ચિત્ર હોવું જરૂરી નથી. તમે જે કરો છો તે તમારા મગજને તમારા જીવનની સકારાત્મક બાબતોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમને તમારું ડ્રોઇંગ ગમતું હોય, તો તમે શેના માટે આભારી છો તેની યાદ અપાવવા અને હકારાત્મક વિચારોને વહેતા રાખવા માટે તેને ફ્રિજ પર મૂકો.

12. સકારાત્મક વિડિઓઝ જોઈને હકારાત્મક લાગણીઓ બનાવો

સકારાત્મક લાગણીઓનો વ્યાપક-અને-બિલ્ડ સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરવાથી આપણા મનોવૈજ્ઞાનિક, બૌદ્ધિક અને સામાજિક સંસાધનોનું નિર્માણ થાય છે, જે આપણને આપણા અનુભવોમાંથી વધુ લાભ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. તો આપણે આપણા જીવનને સકારાત્મક લાગણીઓના નાના વિસ્ફોટો સાથે કેવી રીતે ભેળવી શકીએ?

એક રીત સકારાત્મક અથવા મનોરંજક વિડિઓઝ જોવાની છે.

સુંદર પાલતુ વિડિઓઝ અથવા પ્રેરણાત્મક વિડિઓઝ જોવાથી સકારાત્મક લાગણીઓમાં ઝડપી વધારો થઈ શકે છે જે હકારાત્મક લાગણીઓના ઉપરના સર્પાકારને ઉત્તેજન આપી શકે છે. માત્ર માનસિક રીતે જે હકારાત્મક લાગણીઓ ઉભરી આવે છે તેના પર અટકી જવાનું સુનિશ્ચિત કરો (સ્વાદ જેવી વ્યૂહરચનાઓ સાથે) જેથી કરીને જ્યારે તમે વીડિયો સમાપ્ત કરો ત્યારે તમે તમારો સારો મૂડ તમારી સાથે લઈ શકો. અને ખૂબ લાંબો સમય ખેંચવામાં ન આવે તેની કાળજી રાખો, અથવા અન્ય રીતે તમારો સમય ન વિતાવવા બદલ તમે દોષિત અનુભવી શકો છો.

13. તમારી સફળતાઓને ઓછી કરવાનું બંધ કરો

આપણી સફળતાઓને ઓછી કરવાની આ ભયાનક ટેવ છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે કહી શકીએ કે, “કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાનો વેલનેસ બિઝનેસ શરૂ કરી શકે છે,” અથવા “હું ઈચ્છતો હતો તેટલો મેં મારી ખુશીમાં વધારો કર્યો નથી.” આ શબ્દસમૂહો તમારી નાની સફળતાઓને ઉજવવાને બદલે ઘટાડી દે છે. તમે તે પહેલાથી કેટલું સારું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તે કેટલું સારું હોઈ શકે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

જેમ જેમ તમે સકારાત્મક વિચારસરણી, સુખ અથવા સુખાકારીનો પીછો કરો છો – તમારું લક્ષ્ય ગમે તે હોય – તમારી જીતની નોંધ લો. દરેક નાની જીત માટે, ઓછામાં ઓછી થોડી ઉજવણી કરો. ના

14. સ્વયંસ્ફુરિત હકારાત્મક વિચારો માટે હકારાત્મકતા ટ્રિગર્સ બનાવો

શું તમે જાણો છો કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં હકારાત્મકતા ટ્રિગર્સ બનાવી શકો છો? જો તમે ક્યારેય મનોવિજ્ઞાનના અભ્યાસક્રમનો પરિચય લીધો હોય, તો તમે કદાચ પાવલોવના કૂતરાના અભ્યાસ વિશે સાંભળ્યું હશે. અહીં માત્ર કિસ્સામાં એક ઝડપી રિફ્રેશર છે:

પાવલોવ પાસે એક કૂતરો હતો. પાવલોવ તેના કૂતરાને કહેવા માટે ઘંટડી વગાડશે કે તે લગભગ ખવડાવવાનો સમય છે. મોટાભાગના કૂતરાઓની જેમ, પાવલોવનો કૂતરો જ્યારે ખવડાવવાનો હતો ત્યારે તે ખરેખર ઉત્સાહિત થઈ જતો હતો. તેથી તે આખી જગ્યાએ લપસી પડતો.

શું થયું? સારું, અચાનક પાવલોવનો કૂતરો તે ઘંટડીના અવાજથી ઉત્સાહિત થવા લાગ્યો, જ્યારે ખોરાક હાજર ન હતો ત્યારે પણ. ખોરાક ખાવું અને ઘંટડીનો અવાજ કૂતરાના મગજમાં જોડાઈ ગયો. ઘંટડી જેવું અર્થહીન કંઈક હવે કૂતરાને ઉત્તેજિત કરી રહ્યું હતું.

આ અસરને ક્લાસિકલ કન્ડીશનીંગ કહેવામાં આવે છે. તે એવો વિચાર છે કે જ્યારે બે ઉત્તેજના વારંવાર જોડવામાં આવે છે, ત્યારે જે પ્રતિભાવ પ્રથમ બીજા ઉત્તેજના (ખોરાક) દ્વારા પ્રાપ્ત થયો હતો તે હવે એકલા પ્રથમ ઉત્તેજના (ઘંટડી) દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.

આ બધું આપણને સમજ્યા વિના પણ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, અમારો મનપસંદ ખોરાક એ છે જે અમે અમારા પરિવારો સાથે બાળપણમાં ખાધું છે. સંભવતઃ જે બન્યું તે કુટુંબ સાથે હોવાની સકારાત્મક લાગણી હતી અને ખાસ ખોરાક આપણા મગજમાં જોડાઈ ગયો. પરિણામે, હવે અમે ગરમ-અસ્પષ્ટ લાગણીઓ મેળવીએ છીએ જે અમને ફક્ત એકલા ખોરાક ખાવાથી પરિવાર સાથે સમય વિતાવવાથી મળે છે, ભલે અમે તે ખાઈએ ત્યારે અમારું કુટુંબ હાલમાં હાજર ન હોય.

જો તમે જાણો છો કે તમે શું કરી રહ્યાં છો, તો તમે આ ઘટનાનો ઉપયોગ તમારા પર્યાવરણમાં ટ્રિગર્સ બનાવવા માટે કરી શકો છો (જેમ કે ઘંટડી) તમારી પોતાની સકારાત્મકતા વધારવા માટે. તમે પાવલોવે જે કર્યું તે જ કરો. તમે વારંવાર કંટાળાજનક વસ્તુઓને (જેમ કે ઘંટડી વાગી છે) ને સકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ સાથે વારંવાર જોડો છો. આખરે, આ કંટાળાજનક વસ્તુઓ આપોઆપ હકારાત્મકતા પેદા કરશે! તે કામ પર ક્લાસિકલ કન્ડીશનીંગ છે.

સકારાત્મકતા વિશે વિચારવામાં તમને મદદ કરવા માટે આ એક સરળ યુક્તિ છે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા જીવન વિશે જઈ રહ્યા હોવ, કદાચ તણાવ અથવા પડકારોથી પણ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ત્યારે તમારી પાસે આ નાના હકારાત્મક બૂસ્ટ્સ હશે જે અચાનક સકારાત્મક લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરે છે, તમને સારા મૂડમાં રાખે છે.

15. ઓલ-ઓર-નથિંગ વિચારવાનું બંધ કરો

સર્વ-અથવા-કંઈ વિચારવું એ છે જ્યારે આપણે કોઈ પરિસ્થિતિને બધી સારી કે બધી ખરાબ તરીકે જોઈએ છીએ. આ એક સખત નકારાત્મક વિચારસરણીને દૂર કરવાની ટેવ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે વિચારી શકો છો કે તમે સંપૂર્ણ નિષ્ફળતા છો કારણ કે તમે બનવા માંગો છો તેટલા ખુશ નથી.

સકારાત્મક વિચારવું એ ખરાબને અવગણવાનું નથી; તે ઓળખવા વિશે છે કે દરેક વસ્તુમાં કંઈક સારું છે, ખરાબ પણ. દુનિયા કાળી કે સફેદ નથી. ગ્રેના શેડ્સને ઓળખવાથી અમને વધુ સરળતાથી સકારાત્મક વિચારો માટે જગ્યા બનાવવામાં મદદ મળે છે.

16. તમારા જીવનનો આનંદ લો

હકારાત્મક વિચારવું એ કામકાજ ન હોવું જોઈએ. તેની સાથે મજા માણવાની રીતો શોધો. રમતો રમો, તમારી જાતને પડકાર આપો, વિશ્વમાં સકારાત્મક પ્રભાવ પાડો અને જ્યાં સુધી તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ ન મળે ત્યાં સુધી નવી સકારાત્મક વિચારસરણીનો પ્રયાસ કરો. અને જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો અમારી પાસે હેપ્પીનેસ પ્રોગ્રામ છે જે તમને ટ્રેક પર રાખી શકે છે.

સુખાકારીની વ્યાખ્યા, અર્થ અને વ્યૂહરચના

સુખાકારી ઘણા જુદા જુદા ટુકડાઓથી બનેલી છે, અને દરેક ભાગને કુશળતાના ચોક્કસ સમૂહને બનાવીને સુધારી શકાય છે. આ “સુખાકારી કૌશલ્યો” કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવા માટે આગળ વાંચો.

વેલ-બીઇંગ એટલે શું?

સુખાકારીને આરોગ્ય અને જીવનશક્તિની ભાવના તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે તમારા વિચારો, લાગણીઓ, ક્રિયાઓ અને અનુભવોમાંથી ઉદ્ભવે છે. જ્યારે આપણી સુખાકારી હોય છે, ત્યારે આપણે મોટાભાગે ખુશ, સ્વસ્થ, સામાજિક રીતે જોડાયેલા અને હેતુપૂર્ણ અનુભવીએ છીએ.

ચોક્કસ કૌશલ્યોનું નિર્માણ કરીને આપણે આપણી સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકીએ છીએ. ધ્યાનમાં રાખો, કોઈપણ નવી કુશળતા બનાવવા માટે તે સમય અને પ્રયત્ન લે છે. પરંતુ તમારી સુખાકારીનું નિર્માણ કરવું તે યોગ્ય છે કારણ કે સંતોષકારક અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવા કરતાં વધુ મૂલ્યવાન બીજું કંઈ નથી.

કારણ કે સુખાકારીનો અર્થ એટલો વ્યાપક છે, ચાલો સુખાકારીના વિવિધ પાસાઓ વિશે થોડી વધુ વાત કરીએ.

ભાવનાત્મક સુખાકારી

આનંદ અનુભવો

તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાની ક્ષમતા, સ્થિતિસ્થાપક બનો અને લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરો જે સારી લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે.

આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારી વિકસાવવા માટે, આપણે આપણી ભાવનાત્મક કૌશલ્યો – ઉદાહરણ તરીકે, હકારાત્મક વિચારસરણી, સ્થિતિસ્થાપકતા અને માઇન્ડફુલનેસ જેવી કુશળતા વિકસાવવાની જરૂર છે. આ કૌશલ્યો અમને તણાવનો સામનો કરવા, પડકારોનો સામનો કરવા માટે અમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને અસ્વસ્થતામાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે જેથી કરીને અમે અમારા લક્ષ્યોને અનુસરવાનું ચાલુ રાખી શકીએ અને અમારા જીવનમાં આગળ વધી શકીએ. જ્યારે આપણે આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારી વિકસાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ આનંદ અનુભવીએ છીએ.

શારીરિક સુખાકારી

સ્વસ્થતા અનુભવો

સ્વસ્થ આહાર, સારી કસરતની આદતો અને અન્ય સ્વસ્થ ટેવો દ્વારા તમારા શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા.
આપણી શારીરિક સુખાકારી વિકસાવવા માટે, આપણે આહાર, પોષણ અને વ્યાયામની આપણી સમજ વધારવી જરૂરી છે જેથી કરીને આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં તંદુરસ્ત વ્યૂહરચનાઓનો અમલ કરી શકીએ. અમારી આંતરદૃષ્ટિ અમને આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવામાં મદદ કરે છે, ઘણા રોગોને અટકાવે છે અને અન્ય વર્તણૂકોમાં જોડાય છે જે આપણા શરીરને કાર્યરત અને પીડામુક્ત રાખે છે. જ્યારે આપણે આપણી શારીરિક સુખાકારી વિકસાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે સ્વસ્થ અનુભવીએ છીએ.

સામાજિક સુખાકારી

કનેક્ટેડ અનુભવો

વાતચીત કરવાની ક્ષમતા, અન્ય લોકો સાથે આત્મીયતા વિકસાવવા અને એક સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવાની ક્ષમતા જે તમને એકલતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આપણું સામાજિક સુખાકારી વિકસાવવા માટે, આપણે આપણી સામાજિક કુશળતા – કૃતજ્ઞતા, દયા અને સંદેશાવ્યવહાર જેવી કુશળતા વિકસાવવાની જરૂર છે. આ કૌશલ્યો અન્ય લોકોને અમારી સાથેની તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને મહત્ત્વ આપવા તરફ દોરી જાય છે, જે અમને ઓછા એકલતા, અસુરક્ષિત અથવા ડિસ્કનેક્ટ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે આપણી સામાજિક સુખાકારી વિકસાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે અન્ય લોકો સાથે વધુ અર્થપૂર્ણ રીતે જોડાયેલા અનુભવીએ છીએ.

કાર્યસ્થળ સુખાકારી

કામમાં પરિપૂર્ણતા અનુભવો

તમારા જીવનમાં અર્થ, સુખ અને સમૃદ્ધિ મેળવવા માટે તમારી રુચિઓ, કૌશલ્યો અને કામ પરના હેતુને અનુસરવાની ક્ષમતા.
અમારા કાર્યસ્થળની સુખાકારીને વિકસાવવા માટે, અમારે અમારી વ્યાવસાયિક કુશળતા – અમારા હેતુને અનુસરવા, અમારા મૂલ્યો જીવવા અને કાર્ય-જીવન સંતુલન જાળવવા જેવી કુશળતા બનાવવાની જરૂર છે. આ કૌશલ્યો અમને અમારા કામનો વધુ આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે, અમને કામ પર કેન્દ્રિત, પ્રેરિત અને સફળ રહેવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે કાર્યસ્થળની સુખાકારી વિકસાવીએ છીએ, ત્યારે આપણું કાર્ય વધુ પરિપૂર્ણ લાગે છે.

સામાજિક સુખાકારી

સમુદાયની ભાવના અનુભવો

એક સમૃદ્ધ સમુદાય, સંસ્કૃતિ અને પર્યાવરણ બનાવવાની પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાની ક્ષમતા.

સામાજિક સુખાકારી વિકસાવવા માટે, આપણે એવા કૌશલ્યો બનાવવાની જરૂર છે જે આપણને એકબીજા સાથે જોડાયેલા અનુભવે-આપણા પર્યાવરણને ટેકો આપવા, મજબૂત સ્થાનિક સમુદાયોનું નિર્માણ કરવા અને કરુણા, ઔચિત્ય અને સમર્થનની સંસ્કૃતિને પ્રોત્સાહન આપવા જેવી કુશળતા. આ કૌશલ્યો આપણને એવા સમૃદ્ધ સમુદાયો બનાવવામાં અને તેનો ભાગ બનવામાં મદદ કરે છે જેઓ એકબીજાની અને સમગ્ર વિશ્વની કાળજી રાખે છે. જ્યારે આપણે સામાજિક સુખાકારી કેળવીએ છીએ, ત્યારે આપણને એવું લાગે છે કે આપણે આપણા કરતાં પણ મોટી વસ્તુનો એક ભાગ છીએ.

તમે તમારી સુખાકારી કેવી રીતે બનાવો છો?

જેમ આપણે કેવી રીતે ચાલવું, અથવા બાઇક ચલાવવું, અથવા અમારા કેરિયર્સમાં નિપુણ બનીએ તે શીખીએ છીએ, તેમ આપણે એવી કુશળતા શીખી શકીએ છીએ જે વધુ સુખાકારી તરફ દોરી જાય છે. તમારી સુખાકારીનું નિર્માણ શરૂ કરવા માટે, નીચેની વ્યૂહરચનાઓ અજમાવો:

વેલ-બીઇંગ ક્વિઝ લો

ખાતરી નથી કે તમારી સુખાકારીનું સ્તર શું છે? આ ટૂંકી સુખાકારી ક્વિઝ લો અને તમારા પરિણામો આપમેળે તમને ઇમેઇલ કરવામાં આવશે. આ તમને તમારા સુખાકારીના કયા પાસાઓ પર કામ કરવાની સૌથી વધુ જરૂર છે તે જોવામાં મદદ કરે છે અને સુખાકારીના કયા પાસાઓ પહેલેથી જ સારી રીતે કામ કરી રહ્યા છે.

તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી બનાવો

તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીને વધારવા માટે મુખ્ય ભાવનાત્મક કુશળતા વિકસાવો. અહીં કેટલીક કુશળતા છે જે સંશોધન સૂચવે છે કે ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે.

જો આપણી પાસે આ કૌશલ્યોમાંથી એક અન્ય વિના હોય, તો આપણે હજી પણ ખૂબ જ ખરાબ લાગણી અનુભવી શકીએ છીએ. આ જ કારણ છે કે એક સમયે અમારી નબળા કુશળતાને વિકસિત કરવી જરૂરી છે. જ્યારે આપણી સુખાકારીના તમામ પાસાઓ ઓછામાં ઓછા મધ્યમ સ્તરે હોય ત્યારે જ આપણે સારું અનુભવવાનું શરૂ કરીશું.

તમારી શારીરિક સુખાકારી બનાવો

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર શું જરૂરી છે તે વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો, કારણ કે તે જટિલ હોઈ શકે છે. અહીં એવી કેટલીક બાબતો છે જે તમને તમારી શારીરિક સુખાકારી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

– સ્વસ્થ અંગો માટે ખાઓ
– કેન્સર વિરોધી આહાર લો
– તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરો
– પોષણની ખામીઓ શોધો
– તમારા ઘરમાંથી પ્લાસ્ટિક દૂર કરો

કમનસીબે, સ્વસ્થ ખાવું અને હજુ પણ અસ્વસ્થ રહેવું શક્ય છે. આપણે આકસ્મિક રીતે મહત્વપૂર્ણ ખોરાક અથવા પોષક તત્વો ગુમાવી શકીએ છીએ. અથવા આપણે પ્લાસ્ટિક અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાંથી ઝેરી પદાર્થોથી પોતાને વધુ બોજ કરી શકીએ છીએ. પરિણામે, આપણે વધારાના ખોરાક ખાવાની, આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરવાની અથવા આ ઝેરને ફરીથી આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવવાની જરૂર પડી શકે છે. આથી જ આપણી વર્તમાન આરોગ્ય પ્રથાઓનું અન્વેષણ કરવું આવશ્યક છે જેથી કરીને આપણે યોગ્ય ફેરફારો કરી શકીએ – એવા ફેરફારો જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી તરફ દોરી જાય છે.

તમારી સામાજિક સુખાકારી બનાવો

તમારી સામાજિક સુખાકારીને વધારવા માટે મુખ્ય સામાજિક કુશળતા વિકસાવો. અહીં કેટલીક કૌશલ્યો છે જે સંશોધન સૂચવે છે કે વધુ સારી સામાજિક સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે.

– કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરવી
– અર્થપૂર્ણ સામાજિક જોડાણો બનાવવું
– ટેકનોલોજી સાથે તમારા સંબંધોનું સંચાલન
– એકલતા પર કાબુ મેળવવો


એ જાણવું અગત્યનું છે કે સામાજિક સુખાકારીનું નિર્માણ એ ભાવનાત્મક સુખાકારીનું નિર્માણ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જ્યારે આપણે સામાજિક રીતે જોડાયેલા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ સારું અનુભવીએ છીએ, વધુ સકારાત્મક લાગણીઓ ધરાવીએ છીએ અને આપણે પડકારોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકીએ છીએ. આથી જ આપણી સામાજિક સુખાકારીનું નિર્માણ કરવું જરૂરી છે.

તમારા કાર્યસ્થળની સુખાકારી બનાવો

જો કે કાર્યસ્થળ પર તમારી સુખાકારી તમારા કાર્યસ્થળની સંસ્કૃતિ અને વાતાવરણથી અંશતઃ પ્રભાવિત હોય છે, તમે હેતુપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓને અનુસરીને, તમારા મૂલ્યો જીવીને અને તમે સારું કાર્ય-જીવન જાળવી રાખો છો તેની ખાતરી કરીને પણ તમે કાર્યસ્થળે તમારી સુખાકારી પર અસર કરી શકો છો. સંતુલન કાર્યસ્થળની સુખાકારી માટે તમારે કેટલીક ચાવીરૂપ કૌશલ્યોની અહીં જરૂર છે.

– તમારા અંગત મૂલ્યો જીવવું
– કાર્ય-જીવન સંતુલન જાળવવું
– તમારો આત્મવિશ્વાસ નિર્માણ
– તમારા માટે બોલવું


કારણ કે આપણે કામ પર ઘણો સમય વિતાવીએ છીએ, આપણા કાર્યસ્થળની સુખાકારીનું નિર્માણ આપણા જીવનની એકંદર ગુણવત્તા પર મોટી અસર કરે છે. જ્યારે આપણે આપણા કામ વિશે સારું અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે વધુ સફળ અને ખુશ હોઈએ છીએ. આથી જ આપણા કાર્યસ્થળની સુખાકારીનું નિર્માણ કરવું જરૂરી છે.

સામાજિક સુખાકારી બનાવો

જો કે આપણામાંના દરેક સમાજનો માત્ર એક નાનો ભાગ બનાવે છે, તે આપણા બધાને સામાજિક સુખાકારી બનાવવા માટે લે છે. જો આપણામાંના દરેકે આપણા સમુદાયમાં બીજા કોઈ માટે એક પ્રકારનું કાર્ય કર્યું હોય, તો આપણે ખૂબ જ દયાળુ સમુદાયમાં રહીશું. અથવા જો આપણે બધા નક્કી કરીએ કે આપણે રિસાયકલ કરવા જઈ રહ્યા છીએ, તો પછી અચાનક આપણે નોંધપાત્ર રીતે ઓછા કચરો સાથે વિશ્વ બનાવીશું. સ્વસ્થ સમાજમાં જીવવા માટે આપણે પણ સ્વસ્થ સમાજ બનાવવામાં યોગદાન આપવું પડશે. તે કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે.
તમારા મૂલ્યો જીવો
એક મજબૂત સમુદાયનું નિર્માણ
અન્ય લોકોના જીવનમાં સકારાત્મક પ્રભાવ પાડો

કારણ કે આપણું ઘણું બધું સુખાકારી આપણે જે વિશ્વમાં રહીએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે, સામાજિક સુખાકારીનું નિર્માણ આપણા વ્યક્તિગત સુખાકારી માટે જરૂરી છે. બોનસ તરીકે, જ્યારે આપણે સ્વસ્થ સમાજનું નિર્માણ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તે સમાજનો ભાગ હોય તેવા અન્ય લોકો સાથે વધુ એકબીજા સાથે જોડાયેલા અનુભવીએ છીએ, જે સુખાકારીની ભાવના બનાવે છે જે ખરેખર આપણને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે ક્યાંથી શરૂઆત કરશો?

હું જાણું છું કે તે જબરજસ્ત અનુભવ કરી શકે છે. સુખાકારી માટે આ તમામ વિવિધ પાસાઓ સાથે, આપણે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી જોઈએ? ઠીક છે, હું હંમેશા લોકોને નક્કર યોજના બનાવીને પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરું છું. જો તમે એવી યોજના બનાવો છો જે તમને તમારા માટે યોગ્ય કૌશલ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે તો ટ્રેક પર રહેવું વધુ સરળ બનશે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *